मोरिंगा: दुनिया की सबसे शक्तिशाली सब्जी, इसका सेवन अलग-अलग तरीकों किया जा सकता है

धाकड़ न्यूज: आजकल लोग छोटी उम्र में गंभीर बीमारियों के गिरफ्त में आ रहे है, इसका कारण है बिजी लाइफ, इसलिए लोग अपनी डाइट पर ध्यान नहीं दे पा रहे है। डाइट सही नहीं होने के कारण लोग बीमार हो रहे है तथा अस्पताल के चक्कर लगाने पड़ते है। ऐसे में खुद को फिट और हेल्दी रखना चाहते है तो एक्सरसाइज करें और बैलेंस्ड डाइट लें। अगर आप चाहते हैं तो एक डाइट में प्रोटीन, विटामिन C, विटामिन A, आयरन और कैल्शियम से भरपूर हो तो इसके लिए आप अपनी में डाइट में मोरिंगा को शामिल करें।

मोरिंगा हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। मोरिंगा की फलियां, पत्तियां, बीज, और यहां तक इसकी जड़े भी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। मोरिंगा में प्रोटीन, विटामिन C, विटामिन A, आयरन और कैल्शियम और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है। हमारे शरीर को एनर्जी देने, इम्युनिटी बढ़ाने और कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है मोरिंगा। आईएं बताते है कि मोरिंगा को कैसे डाइट में शामिल कर सकते है।

मोरिंगा की पत्तियों को सब्जी में डालें

मोरिंगा को हरे पत्तेदार सब्जियों प्रयोग किया जा सकता है, इसकी पत्तियों को डाल सकते है। आप इन्हें सरसों या पालक की तरह भूनकर बना सकते है। इसके अलावा आलू-टमाटर की सब्जी या दाल में डालकर बनाया जा सकता है । इसे डालने के बाद खाने में स्वाद बढ़ता है और पोषण तो बढ़ाता है ही।

मोरिंगा का पाउडर बना करें इस्तमाल

मोरिंगा का पाउडर आसनी से बाजार में उपल्ब्ध हो जाता है। क्योंकि इसकी पत्तियों रोज तोड़ना और साफ करना बड़ा मुश्किल लगता है। इसके पाउडर को आप रोजाना खाली पेट गर्म पानी के साथ ले सकते हैं। या फिर दही, दूध, या जूस में मिलाकर भी पी सकते है। इस पाउडर का एक चम्मच एक दिन के लिए काफी होता है।

मोरिंगा की चाय बनाकर भी पी सकते है

अगर आप चाय पीने के शौकिन है तो इसे आप पहले खाली पानी में मोरिंगा की सूखी पत्तियां या पाउडर डालकर उबाले। फिर इस पानी की चाय बना लें यह आपके लिए हेल्दी रहेगी। इसे नींबू पानी या शहद के साथ भी लें सकते हैं।

मोरिंगा का जूस बनाकर पिएं

मोरिंगा की पत्तियां या पाउडर को आंवला या नींबू मिलाकर हेल्दी जूस बनाया जा सकता है। इस जूस में थोड़ा शहद डालकर सुबह पीने से पूरी शरीर को ऊर्जा मिलती है। और आपका पाचन तंत्र भी ठीक रहता है।

‘For More Latest News: https://haryanadhakadnews.com

Whatsap chanel link: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5yUhVJUM2bfKGvpB12

Author: haryanadhakadnews

MY LOGIN